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바시 필라테스 티칭시험 경험담 다퍼줌(지도자과정)카테고리 없음 2023. 2. 2. 13:34
✅️ S T A R T 롤다운 두 개 Warm up 매트웜업 Pelvic curl 페비컬이라는 동작인데 엉덩이 들었다 내렸다 하는 브릿지 동작이에요 척추 분절하며 움직일겁니다 호흡은 내쉬고 올라가서 마시고 정지, 내쉬면서 다시 윗등부터 내려옵니다. 치골 가슴쪽으로 기울이며 복부힘으로 말아올리기, 올라가서 배랑 등 납작, 고관절 앞 편평하게 펴짐, 가슴꺼트리듯 갈비뼈 끌어내리기, 임프린트 지나 꼬리뼈 누르며 중립으로 마무리 Spine twist supine 시선은 천장고정, T포지션(손바닥하늘) 척추가 가니까 그길 따라 다리가 따라감, 복부힘으로 가져오고 허벅지에 손대면 복부로 미는건지, 다리로 미는건지 알 수 있음. 정강이 높이 고정, 무릎서로 밀어내기, 무릎-발끝 어긋나지 않게 반대..
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[구봉양식장] 대부도 가서 왕새우 뿌시기/버터구이 머리 최고카테고리 없음 2020. 10. 9. 09:11
✅경기 안산시 단원구 구봉길 105 ✅공휴일 08:30 - 21:30 매일 09:00 - 21:30 ✅포장,주차 가능 ✅남자화장실 최악 (요거꼭써달라함) 그래서 여자화장실은 안가봄ㅋㅋㅋ 경기도 안산시에 있는 섬인데 전 살면서 대부도라는 곳을 처음 가봤네요 두시간 반 걸렸는데 그 중 한시간은 오이도~대부도 다리건너가는 길ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직선 십오키로 정도가 한시간 ㄷㄷㅋㅋㅋㅋ 평일에 가셔요 오늘은 대부도 가서 왕새우 먹고온 이야기를 할께요 먼저 다녀온 친구가 추천해준 '구봉양식장'에 방문했습니다 차 뒤로 보이는 곳이 이라는 왕새우 맛집이에요 공간이 세 파트로 되어있는데 하얀건물은 실내, 파라솔은 야외, 초록뚜껑은 게르스탈의 실내자리 입니다 이것이 초록뚜껑 게르스탈의 자리 실내입니다 좌식보단..
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[서촌계단집] 엄청유명한 서촌맛집/계단집ㄷㄷ/소라ㄷㄷ카테고리 없음 2020. 10. 8. 13:41
✅서울 종로구 자하문로1길 15 ✅연중무휴 브레이크타임 없음 ✅이용시간 평일 15:00~00:40, 주말 13:00~00:40 오렌지색 간판이라 골목에서도 확 눈에 띈다 별관도 있음! 마주보고있어요 벌써 몇팀 마시고 있네요 메뉴판 빨간건 하이라이트가 아니라 안되는 메뉴 근데 갑오징어는 됨ㅋㅋㅋ 갬성무엇ㅋㅋㅋㅋㅋ 승열이 언제왔냐 소양이는 또 누구냐 (동명이인발견하고 사진찍는중) 냠냠긋 달려볼까요~~♡ 갑오징어숙회 22,000 갑오징어 왕탱글 난 요런스탈 좋아하지🤗🤗 몸통이 신기해 몸통은 식감이 특이하고 다리는 아주 통통탱글했어요 소스삼인방 마뤼스가 섞어주는중😍 롸? 갑오징어뼈 짱신기하네 참소라 29,000원 계단집 메인은 참소라..